Positive Auswirkungen des Ausdauertrainings:
- 1500 – 2000 Kcal/ Woche
- Stärkung des Immunsystems
- Verbesserung der Ausdauer Erhöhung des täglichen Kalorienverbrauches im Grundumsatz
- Stressabbau, besserer Schlaf, Denkprozesse werden gefördert
- Ökonomisierung der Herzarbeit, bei älteren Menschen zusätzlich die Verringerung degenerativer Alterungsprozesse und somit der „funktionellen Verjüngung“